Воскресенье, 19 Ноябрь 2017 20:15

Физическая нагрузка - почему она так важна

Автор 
Оцените материал
(0 голосов)

Человек, который имеет избыточный вес, и для которого даже подъем на второй этаж вызывает учащенное сердцебиение или одышку, не хочет даже слышать о регулярном выполнении упражнений, или хотя бы о долгой прогулке. 

https://5element.ua/service/gruppovye-zanyatiya/sajkl-realryder/

Физическая нагрузка-это не только наиболее эффективный способ сжигания калорий, но также - ускорение обмена веществ! Ничего удивительного - чем больше мы весим, тем большим трудом приходят к нам даже самые простые действия. 

Однако, если мы хотим избавиться от лишнего веса, мы должны разорвать этот порочный круг! Чтобы сбросить один килограмм, мы должны сжечь до 7000 ккал! От нас не скрывают, что без физических нагрузок нет способа восстановления и поддержания стройной фигуры. Лучшим доказательством является то, что в пирамиде питания, которая иллюстрирует принципы здорового питания, физическая нагрузка занимает от недавнего времени видное место. 

Почему движение так важно?

Чтобы был такой эффект, нужно заниматься регулярно, желательно каждый день, минимум полчаса. Систематически выполняемая физическая нагрузка повышает уровень хорошей фракции холестерина (HDL), который помогает бороться с его злой фракцией (ЛПНП) - это очень важно в борьбе с атеросклерозом  и ишемической болезнью сердца. 

Упражнения не только снимают жировую ткань, но в то же время укрепляют мышцы, что спасительно для позвоночника (тучные люди, как правило, имеют с ним проблемы, потому что он перегружен). Если люди  избегают упражнений, то их мышцы дряблые, а это способствует появлению грыжи межпозвоночного диска (выпадение диска). 

Другие преимущества

Это еще не все выгоды от физической активности - движение также снижает артериальное давление и улучшает циркуляцию крови, что стимулирует работу сердечной мышцы и позволяет обог8ощаться воздухом все органы. Также имеет очень положительное влияние организм, так как снимает напряжение, вызывает выброс эндорфинов, называемых "гормонами счастья" - их действие часто сравнивают с морфином, ибо они улучшают самочувствие. Каждый, независимо от возраста, должен быть активным. Для начала лучше начать с небольших шагов, например, ежедневных часовых прогулок. 

 


Прочитано 1498 раз
Автор публикации: moderator

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить